Entre vestiges sauvages et sentiers escarpés, le circuit mythique des 35 bosses de Fontainebleau ne ressemble pas a une simple boucle d’effort : il evoque une aventure ou l’art du pas, le choix du materiel et un brin de vigilance environnementale se melent pour dessiner un terrain marque par l’humidite, des fous rires imprévus et des panoramas qui valent bien quelques halètements. Qu’on soit randonneur motivé, traileur aguerri ou simplement en quête d’air pur, chaque bosse franchie porte sa dose de satisfaction, à condition de s’organiser soigneusement, de prêter attention au balisage – et de céder volontiers à l’envie de refaire le monde avec des compagnons tout aussi mordus d’aventure.
35 bosses de Fontainebleau : le guide stratégique pour préparer et réussir le circuit phare
Parmi les initiés du trail ou de la randonnée technique, le parcours des 35 bosses à Fontainebleau est une référence absolue. Ce tracé en boucle, évolutif selon vos variantes, déroule jusqu’à 22 à 26 km d’ascensions et de vues spectaculaires sur la forêt. Pour préparer votre prochaine sortie, vous avez accès ici aux ressources concrètes : fichiers GPX, astuces matériel, voix d’experts locaux, variantes de parcours, recommandations logistiques, consignes sécurité et retours d’expériences compilées. On conseille régulièrement de télécharger la trace officielle, de localiser précisément les zones de départ possibles, de peser les différentes options – c’est aussi pourquoi anticiper chaque point clé évite de gâcher le plaisir d’immersion sur cette boucle réputée exigeante.
Fiche technique du circuit des 35 bosses
Avant le départ, un panorama de chiffres permet de mieux cibler l’ampleur du terrain – selon les variantes (Potala, Diplodocus), la distance s’étend entre 22 et 26 km avec un dénivelé positif d’environ 1100 m : rare en région parisienne. Les randonneurs prévoient 8h30 à 11h de marche (pause comprise), tandis que les traileurs les plus aguerris bouclent généralement le parcours entre 3 et 5h. Voici l’essentiel à garder en mémoire pour ne pas sous-estimer la difficulté :
- Distance totale : 22 à 26 km
- Dénivelé positif : autour de 1100 m
- Durée moyenne : 8h30 à 11h (marche), 3 à 5h (trail rapide)
- Altitude : points hauts a 127 m, points bas vers 63 m
Pour celles et ceux qui préfèrent la version courte (parfois faute de temps ou pour alléger l’effort), la boucle bleue se parcourt sur 9 km, 350 m D+, avec environ 3h de balade. L’expérience se module donc – marathon de bosses façon experts, découverte partielle ou itinéraire familial. Certains réguliers rapportent des records étonnants, comme celui des 25 bosses (Potala) à 1h43’59. De quoi laisser rêveur… mais sur place, rien ne vaut la montée d’adrénaline du vrai terrain, n’est-ce pas ?
Accès, départs et parkings : organiser son logistique sans perdre de temps
On oublie parfois ce detail, mais organiser son stationnement joue souvent sur la réussite de la journée. La plupart privilégient le parking de la Croix Saint-Jérôme, connu pour sa praticité (sécurisé, accès immédiat au circuit balisé), mais on croise aussi des adeptes du secteur Roche aux Sabots ou du « Rocher Cailleau », selon la foule ou l’envie d’une variante. Les samedis matins, il n’est pas rare que certains tournent jusqu’à 30 minutes avant de réussir à se garer : autant anticiper, parce que les emplacements disparaissent vite dès l’aube venue.
Comment choisir son point de départ ?
Quelques repères pour bien cibler votre logistique :
- Parking Croix Saint-Jérôme : accès officiel, permet la boucle complète
- Parking Roche aux Sabots : preneur pour le secteur nord-ouest, souvent choisi lors de grandes affluences
- Rocher Cailleau : entrée typique de la version 25 bosses, ou pour bifurquer vers une variante en cours de route
En pratique, ces parkings sont gratuits mais non gardés. Lors d’une sortie collective, synchronisez bien la géolocalisation GPS pour éviter les départs décalés ; n’oubliez pas d’aller consulter les infos sur IGN ou Facebook pour d’éventuelles fermetures temporaires (ça arrive sur certains printemps ou en fin d’automne, sur decision du gestionnaire). Erreur fréquente, d’après quelques traileurs chevronnés – démarrer trop vite et louper le balisage dès les premiers cent mètres… De quoi revenir bredouille au point de départ bien plus tôt que prévu, j’en ai vu sourire jaune !
Préparation physique et équipement pour les 35 bosses
Remplir son sac pour l’enchainement des bosses, c’est un peu comme planifier une virée hivernale en montagne. Le moindre détail pèse son importance et fait la différence en route. Entre les sols de sable, les dalles parfois glissantes, les racines et le D+ accumulé, sélectionner de l’équipement technique est vivement recommandé dès le départ. Il arrive souvent qu’un oubli transforme la balade en galère, une formatrice en trail plaisantait récemment là-dessus.
Checklist d’équipement utile
Pour s’éviter bien des tracas pendant le parcours, gardez à l’esprit ces incontournables :
- Chaussures de trail ou de rando (amorti + accroche vraiment robustes)
- Réserve d’eau suffisante : au moins 1,5L par personne – certains jours de chaleur, 2L ne sont pas de trop !
- Barres énergétiques ou fruits secs, car l’énergie chute vite sur 8h d’effort (et il a déjà été vu des marcheurs prêts à tout échanger contre une poignée de noix…)
- Trace GPS enregistrée sur son téléphone ou sur montre dédiée
Autre point – privilégiez un sac peu chargé, prévoyez une seconde couche légère et glissez un kit de premier secours simple (gaze, pansement, petite couverture de survie). Certains ajoutent un sifflet discret pour la sécurité. Par expérience, on recommande souvent un téléphone bien chargé : plusieurs applications (Hika, Komoot, IGN Rando) autorisent un suivi ou un partage live avec vos proches. C’est rassurant, surtout quand la météo tourne. D’ailleurs, un professionnel en orientation mentionnait récemment que la majorité des participants sous-estiment encore l’intérêt du suivi GPS sur ce circuit.
Gestion de l’effort et des difficultés
La succession des bosses finit par fatiguer, meme les plus costauds. Pour s’éviter de caler trop tôt, fractionnez naturellement votre effort : toutes les 7 ou 8 bosses, prenez quelques minutes, scrutez bien le balisage rouge/blanc, et adaptez votre allure dès que le D+ se concentre. En trail, le cardio s’emballe parfois dès les premières courtes montées, ajustez la vitesse sur la zone centrale. C’est la que beaucoup de novices « explosent », selon plusieurs retours d’habitués.
Globalement, un niveau physique intermédiaire permet de passer la boucle (en modérant l’allure), mais viser 2 à 3 semaines de préparation spécifique (marches progressives, escaliers, relance en sable) permet de vraiment profiter de l’expérience. Il n’est pas rare de croiser quelques « surpris du jour » – et a chaque fois, une anecdote circule sur celui ou celle qui pensait avaler les bosses sans souci, et a revu ses ambitions à la baisse… C’est pas toujours évident, mais c’est ce qui rend la trace mémorable !
Téléchargement trace GPX, carte IGN et ressources digitales pour ne pas se perdre
Impossible de s’en passer sur ce parcours : trace GPX et carte IGN restent les alliées incontournables, bien avant le jour J. Les fichiers GPX sont à télécharger sans frais sur plusieurs sites d’intérêt, comme VisuGPX (la barre des 1 700 téléchargements a été dépassée), ou Hika qui propose des versions modifiables ainsi qu’une intégration directe sur smartphone. Un formateur évoquait récemment combien ces outils simplifient la navigation, notamment pour ceux qui osent le parcours pour la première fois.
Où trouver et comment utiliser la trace du circuit ?
Pour aborder le circuit en toute confiance, identifiez ces points de passage :
- VisuGPX : accès GPX/KML immédiat, profil de dénivelé en visuel, classement communautaire (lien direct ici)
- IGN Rando : cartes interactives (attention, certaines périodes avec sections fermées à vérifier !)
- Applications mobiles Hika ou Komoot : guidage vocal, export GPX, performances en live partageables
Si vous préférez le format papier, quelques topos PDF avec QR Code existent, pratiques à scanner en début de parcours ou pour dépanner sans réseau. Parfois, la communauté partage même des albums photos détaillés pour chaque bosse – certains trouvent qu’une image précise aide bien plus que des noms à rallonge (et on peut supposer que ça renforce la convivialité entre participants).
Conseils écologiques et balisage : préserver Fontainebleau tout en défiant les bosses
L’environnement de la forêt de Fontainebleau reste fragile – les traces humaines s’y remarquent vite. Chacun peut contribuer à préserver ce joyau naturel : respect strict du balisage (rouge/blanc classique, bleu pour le circuit court), attention au respect de la faune et de la flore, et vigilance sur les zones interdites. Il n’est pas rare d’observer des impacts d’érosion sur les sentiers déviés ou des végétaux arrachés par erreur. Un garde forestier notait récemment combien un simple détour hors trace pouvait déclencher une gêne durable pour la régénération locale.
Règles simples à respecter
Pour conserver intact ce site unique, mieux vaut adopter ces quelques réflexes :
- Ne ramassez ni plantes ni champignons ; laissez la forêt aussi propre qu’à votre arrivée
- Les déchets (même les plus petits emballages !) repartent avec vous ; informez toujours les nouveaux venus des bonnes pratiques
- Suivez uniquement le balisage officiel : le hors-piste déstabilise le sol et accélère l’érosion du sable
- Avancez bossage par bossage, évitez les cris brusques pour la tranquillité de la faune… la magie est aussi dans le silence.
Certains photographes adorent immortaliser des panoramas de la boucle, mais préférez partager vos images sans dévoiler d’emplacement sensible : la zone NATURA 2000 réserve des secteurs très fragiles, et des restrictions sont imposées ponctuellement (l’IGN gère parfois des fermetures de novembre à mai pour permettre la cicatrisation du terrain). Pour ma part, il y a cette émotion particulière à retrouver une dalle impeccable, laissée tel quel par les parieurs d’aventure discrets.
Engagement communautaire : partagez votre passage sur les 35 bosses et rejoignez l’aventure collective !
Réaliser le circuit des 35 bosses, c’est vraiment inscrit comme un rite du plein air francilien ; ici, l’entraide communautaire fait partie intégrante du parcours. Entre albums partagès, retours sur les forums dédiés, mise à l’épreuve sur le leaderboard ou inscription sur le groupe Facebook, chacun prolonge la dynamique bien au-delà du terrain. Un guide local racontait avoir vu de jeunes débutants aussi fiers que des anciens chasseurs de chrono, simplement pour avoir osé déposer leur premier témoignage d’expérience partagée.
Comment s’engager et partager son expérience ?
Quelques pistes pour maintenir le lien et valoriser chaque session :
- Mettez en ligne une trace ou un avis sur VisuGPX, Hika, ou AllTrails (l’application compte actuellement plus de 200 000 membres actifs !)
- Rejoignez le groupe Facebook « 35 bosses Fontainebleau » pour échanger bons plans, ressentis et variantes originales
- Publiez vos albums photo ou vos records sur le forum local, pour inspirer d’autres sportifs
- Consultez le classement officiel et comparez vos différents temps et parcours… la progression amuse toujours !
Fréquemment, la lecture des bilans de sortie s’avère riche d’enseignements : on sent la fatigue à travers le ton, la joie parfois, ou même la déception d’avoir loupé un balisage (ça fait partie du jeu). Certains finissent même par organiser des sessions de groupe, et selon un habitué du forum, c’est l’entraide qui fait réellement naître les souvenirs qui marquent.
Variantes et options pour tous les profils : débutant, expert, curieux ou familial
Le circuit intégral peut impressionner, mais chacun trouve chaussure à son pied : des variantes permettent d’adapter la difficulté, le temps ou la composition du groupe. La célèbre Potala séduit pour s’initier (16,5 km, 800 m D+), la variante Diplodocus s’adresse aux traileurs en quête de difficulté, tandis que la boucle bleue (9 km) se partage sans pression, comme balade familiale. Il existe meme des parcours personnalisés, dessinés selon le niveau ou la météo.
Comment choisir sa variante sur les bosses ?
Aperçu des choix envisageables pour mieux calibrer sa sortie :
- Potala (25 bosses) : 16,5 km, balisage rouge, adapté à un niveau intermédiaire ; record estimé à 1h43 sur un rythme trail
- Diplodocus (35 bosses) : 22 à 26 km, 1100 m D+, terrain de jeu des experts ou pour s’endurcir avant un trail long
- Boucle bleue : 9 km, balisage bleu, 350 m D+ – ouvert à tous, particulièrement aux groupes ou familles
- Variante sur-mesure : ajustez la trace GPX selon l’envie, la météo ou pour contourner une section technique (certains clubs recommandent aussi ce format pour ménager les débutants)
Mieux vaut rappeler aux novices : inutile de viser la performance dès la première fois, soit on commence par le parcours court et on revient ensuite conquérir la grande boucle quand la maîtrise des bosses et du balisage s’installe. Les traileurs expérimentés trouvent ici un terrain parfait pour stimuler leur cardio, mais il reste fréquent qu’une erreur involontaire ajoute jusqu’à deux kilomètres au parcours. Une animatrice sportive confiait s’être elle-même égarée lors de son premier Diplodocus : “Impossible d’être blasé, tant qu’on n’a pas fait deux fois la même bosse par mégarde !”
Dernier point à noter : conseils clés et invitation à rejoindre la communauté
Trail, randonnée ou simple sortie pour profiter de la forêt de Fontainebleau, la boucle des 35 bosses concentre a la fois défi, convivialité et émerveillement. Rétrospectivement, gardez en mémoire les points majeurs : préparez votre accès, pensez au téléchargement de la trace GPX, soignez l’équipement, dosez l’effort tout du long, adoptez les bons réflexes écologiques, puis osez partager souvenirs et résultats sur les plateformes communautaires. Un dernier coup d’œil à l’appli mobile dédiée ou au groupe Facebook peut également pimenter l’expérience collective. Qui sait, votre passage restera peut-être dans les annales du leaderboard ? Portez-vous bien, et rendez-vous là-bas… une prochaine bosse vous attend déjà !
